A pilates módszere, melyre ezt az órát alapozom elsősorban a törzs izmainak, mélyizomzatának
megerősítésére, a gerinc alapos átmozgatására szolgál.
A jóga - mely szintén hatékonyan mobilizálja a gerincet - gyakorlataival segít, hogy rugalmasságban, ízületi mozgékonyságban is sokat fejlődhessünk. Más szóval: a jóga olyan mozgékonyságot ad a gerincoszlopnak, ízületeknek, mintha beolajozná a kissé berozsdásodott részeket. Mind a pilatesnek, mind a jógának fontos eleme a speciális légzés, mely többnyire lassú, mély levegővételt jelent a mozgás közben.
A két műfaj ötvözete, a pilates és a jóga együtt (újra) erőssé és rugalmassá tesz.
