Foglalkozások

A foglalkozások felépítése: 1. Bemelegítő rész, 2. Speciális fejlesztő rész 3. Levezető rész

A bemelegítő gyakorlatok mind fizikailag, mind hangulatilag előkészítenek a torna speciális fejlesztő gyakorlatainak elvégzésére, melyet az ízületeket átmozgató gyakorlatokkal kezdjük. Különböző járás-, futás-, kúszás-, mászásgyakorlatokat, gimnasztikát végzünk, amelyekkel a keringés fokozása, és az ízületek és izmok előkészítése történik.

A speciális fejlesztés során komplex gyakorlatokat alkalmazunk, amelyek bizonyos izomcsoportok (elsődlegesen a hát-, has-, lábizmok) erősítésére, nyújtásra, lazításra, a koordináció és ügyesség fejlesztésére szolgálnak. A has-, és hátizom gyakorlatokkal a helyes testtartás elérése a célunk. A lúdtalp ellen pedig talpboltozat fejlesztő gyakorlatokat végzünk.

A levezető részben játékokat alkalmazunk, amelyek a torna pozitív érzelmi befejezését is szolgálják, valamint a szervezet lecsillapítása történik légző- és relaxációs gyakorlatokkal.